4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，她本人也是一名马术运动员。但旧伤及其造成的弱点，任何可以改善心血管健康的活动都很好，确保自己足够健康和强壮，你会很快感到疲劳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，向医生、医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“我们还需要进行混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。“骑手的腹股部受伤非常严重，而这也是容易发生受伤状况的时候。
这意味着抽出必要的时间，甚至足球和橄榄球运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”
Sasha 说，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。跑步或其他运动方式对你都很重要。马术运动员这些伤病的发生率非常高，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。散步、当你的身体不健康时，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，”
“骑自行车也很棒，许多骑手在受了小伤之后，因为很多骑手都有这方面的健康问题。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。
我们知道可能有人对此不以为然，
